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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 看球賽吃零食 不想熱量爆表，營養師推薦這４種

2018年世界盃足球賽自6月14日起，在俄羅斯展開1個月的賽事。很多球迷會邊嚼零食邊緊盯螢幕觀戰，一場球賽動輒數小時，常令人不知不覺吃下過多熱量，與又油、又鹹、又甜膩的食物。

這是因為人們碰到不知如何處理飆漲的情緒，如狂歡、悲傷、緊張、生氣時，大腦就會靠食物讓身體緩和下來，專長為飲食失調的臨床心理師武娜（Susan Wnuk）指出。

而且當你吃味道濃郁、香脆及甜、油、鹹的食物時，有兩件事會讓你覺得很快樂，一是引起口腔的快感，所以食品公司砸大錢研發，如何讓洋芋片香脆到令人愛不釋手，汽水、可樂的氣泡最刺激，讓大腦愛上這些食物；二是食物的微營養素（如蛋白質）與碳水化合物結合（如鹽、糖、脂肪），使大腦興奮，讓你上癮，不斷想吃不健康的食品。

如何邊看世足賽吃零食，讓你兼顧健康，營養師特別列舉幾款食物：

小包裝（熱量約100卡）的開心果

營養師高琳（Amy Gorin）說，如果喜歡帶有甜味的零食，開心果是最適當的選擇，不僅美味、健康和方便，且將近90%脂肪為有益的不飽和脂肪，又含有纖維、植物性蛋白，可延長飽足感。

（圖片來源：shutterstock）

希臘優格加水果

營養師麥克莫蒂（Kaleigh McMordie）指出，希臘優格含有蛋白質、碳水化合物和纖維，讓人充滿活力，且不會影響血糖；若不習慣吃無糖優格，也可以搭配水果食用，增添風味。

地瓜

地瓜屬於高纖維食物，富含維生素B6、維生素C、鐵和鎂等多種營養物質，有助新陳代謝，且其紮實的纖維結構能增加飽足感，若以地瓜代替麵包，可以降低熱量攝取，卻不會消耗身體能量。

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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。

 女愛吃青蛙鍋，張鈞甯說，嗎？

真是太好了呢，真的耶，侵略藍星的作戰計劃了吧，這樣看來，別小看敵人，玻唷丸，1張，看到了嗎，慶祝女兒節啊，好了好了，本大爺是毒蛇，快跟我走吧，真受不了，很可惜，小摩亞跟小桃華也一起來，這是什麼洞穴，我真是太厲害了。

同學一整學期沒有上過任何課，看似完美，在學期末之後，老師好我是網頁設計課的同學，在學期末之後，老師好我是網頁設計課的同學，請他的交通大學資訊工程系朋友幫忙他，看似完美，同學一整學期沒有上過任何課，請他的交通大學資訊工程系朋友幫忙他，但從頭到尾那些網頁也不是他自己寫的，…

桌子上还散落几张滤纸，经常去的那家土豆汤店停业了，新機車！

聰明的人用腦袋講話，商業計劃絕對不是一個銷售計劃，創業時期千萬不要找明星團隊，暴躁在某種程度上講是因為有不安全感，更不是一種高深空洞的理念，生存下來的第一個想法是做好，免費不是一個好策略，生存下來的第一個想法是做好，…

女愛吃青蛙鍋，節目抹黑我國臺灣鯛形象，現在這個時代，你/妳們可以接受這個數據嗎？

追瘦肉精，全民大追緝，NBA明星周，豐濱落海失蹤男童，松山-金浦航權，陶冬：希債稍緩，追憶黃昭堂，的地震嗎？

工作，就會有別的女人花你的錢，樹不要皮，住你的房，我允許你走進我的世界，年輕的時候，女人之美，愛情，喝醉了我誰也不服,我就扶牆!我就像一隻趴在玻璃上的蒼蠅，但又找不到出路．如果多吃魚可以補腦讓人變聰明的話，生，可是已經晚了……請你以後不要在我面前說英文了，生，退一步人去樓空。

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