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下面附上一則新聞讓大家了解時事
吃巧克力兒童過動?竟是其中「這個」惹大禍
【華人健康網圖文提供/營養師蘇妍臣】許多家長平時可能有過這樣經驗,小朋友吃完「巧克力」口味的零食之後,「好像」變得比較躁動、胡鬧,甚至是「歡癲」,總是將父母親搞得天昏地暗、精疲力竭,難不成真的是「巧克力」惹禍,還是其中的某種成分才是導致小孩吵鬧的元兇?
5.飲食建議:
5-1富含維生素B群的食物(如綠色葉菜)、維生素C(如橙色、紅色水蔬果)、鎂(如豆類,綠葉蔬菜)和蛋白質(如瘦肉,黃豆及其製品類等)
5-2可選擇無鹽堅果、新鮮水果等食物,來代替攝取垃圾食物。
5-3避免酒精,會對大腦產生抑制效果,進而導致情緒不穏。
5-4 避免攝入過多的咖啡因(如咖啡、茶或含咖啡因的飲料,如可樂),因為咖啡因會增加焦慮和躁動,還會影響睡眠情形。
6.帶孩子們出去走走動一動吧!可減少體壓力荷爾蒙、增加幸福感、改善睡眠,更能改善整體健康狀況。
本文出自《營養一二三<健康好簡單>》
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